Manter 100% do foco durante a rotina de estudos não é nada fácil, principalmente com a quantidade de distrações que temos ao nosso alcance (notícias, redes sociais, streamings). Pensando nisso, separamos uma lista com 7 técnicas para manter o foco nos estudos. Essas dicas vão ajudar você a melhorar a concentração e ter um melhor desempenho.
1. Organize uma programação
Montar cronogramas, criar listas de tarefas e estabelecer horários fixos para estudo são técnicas que podem facilitar o seu aproveitamento durante os estudos. Ao montar uma programação você consegue organizar melhor os conteúdos que você precisa estudar naquele momento É interessante que você indique quais são suas metas e estabeleça limites, de modo que consiga cumpri-las.
2. Estude em um local confortável
Ter um ambiente de estudos confortável e organizado é muito importante para manter a concentração. Se você estuda em casa, por exemplo, escolha um lugar silencioso e tranquilo, de preferência longe de distrações. Também é importante que seja sempre o mesmo pra que você não perca tempo em se adaptar e até mesmo se reorganizar. Lembre-se de manter sua mesa organizada com todos os materiais necessários à disposição.
3. Desligue os aparelhos eletrônicos
A tecnologia é uma grande aliada, mas, muitas vezes, pode te atrapalhar e tirar sua atenção se for utilizada em momentos errados. Afinal, quem não cai na tentação de checar o feed das redes sociais ou conferir qualquer notificação que chega no celular?Portanto, a primeira regra para conseguir focar nos estudos é: desligue a televisão, smartphones, tablets e outros aparelhos que possam tirar a sua atenção. Se não puder desligá-los, uma dica é bloquear as notificações por um período de tempo.
4. Escute músicas
Você sabia que a música pode ajudar na concentração e melhorar a compreensão do conteúdo? Uma boa dica é ouvir música ambiente ou ruídos da natureza: esse tipo de som ajuda você a relaxar e manter o foco nas atividades. Existem diversos canais no YouTube e em outras plataformas digitais com playlists exclusivas para foco e concentração.
5. Crie um sistema de recompensas
Pra você ficar mais focado nos estudos, uma boa dica é fazer uma lista de metas com pequenas recompensas. Por exemplo: a cada uma hora de estudo, faça uma pausa pra dar uma olhadinha suas redes sociais. Terminou de fazer um resumo? Aproveite pra assistir um episódio da sua série favorita. As recompensas vão te ajudar a não ficar sobrecarregado e manter o cérebro produtivo por mais tempo.
6. Aproveite bem o seu tempo
É muito importante que você saiba aproveitar o tempo da melhor maneira possível. Todo o horário reservado para os seus estudos deve ser extremamente proveitoso! Determine seus horários de estudo corretamente, mas sempre com flexibilidade pra não ficar desmotivado e com preguiça. Fazendo isso, ficará muito mais fácil para você conseguir analisar se o tempo para estudar está sendo suficiente e bem aproveitado.
7. Não se esqueça de descansar
Ter foco e concentração não significa necessariamente que você tem que dedicar 100% do tempo aos estudos. Para absorver melhor o conteúdo e obter sucesso, o cérebro precisa de pausa para descansar. Tomar um café, brincar com o cachorro, conversar com alguém, enfim… Essa é aquela hora de respirar, relaxar o corpo pra poder voltar renovado.
Mas lembre-se: você não deve abusar dessas pausas!
O método Pomodoro é uma ótima alternativa pra isso. A técnica sugere que é necessário dividir o estudo em um bloco de 25 minutos de atenção e 5 minutos para descansar. Durante os 25 minutos, é importante ignorar todas as distrações.
Por fim, não deixe de reservar um tempo na sua rotina semanal para relaxar e fazer programas divertidos. Esses momentos são muito importantes para você conseguir manter o foco nos estudos!
E aí, gostou de conhecer essas 7 técnicas para manter o foco nos estudos? Então, aproveite para salvar essas conteúdo e compartilhar com seus colegas! 😀
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